Tutoriel : la position en tailleur
La position en tailleur est très utilisée dans beaucoup de pratiques corporelles : on la retrouve notamment en Pilates et en yoga.
Simple en apparence, cette position peut sembler très naturelle chez certaines personnes, et beaucoup moins chez d'autres... Tout dépend de votre ouverture de hanches!
Il est possible en effet de ressentir une tension gênante (voire insupportable) au niveau de l'aine, dans les muscles fléchisseurs des hanches, à force de rester dans cette position : si vos genoux montent plus haut que le bassin, vous finirez par ressentir cette tension.
Il est parfois même impossible pour certains de garder le dos droit et parfaitement étiré. Le manque d'ouverture dans les hanches entraîne une rétroversion du bassin et un dos plus ou moins arrondi : la taille, le centre et la colonne sont ainsi tassés à l'avant, ce qui entrave l'auto-grandissement, la respiration et le recrutement des muscles du centre d'énergie.
Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il existe des adaptations simples à l'aide de quelques accessoires, pour soulager les hanches, libérer l'auto-grandissement et la respiration!
Dans ce tutoriel je vous en propose 2, mais il y en a d'autres... Si donc vous n'êtes pas très amis avec cette position, ces adaptations peuvent vraiment changer la donne. Et pour ceux qui sont plutôt à l'aise en tailleur, essayez les quand même, et ressentez les effets sur la qualité de votre auto-grandissement et de votre respiration!
Bonne pratique! :-)
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